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林云村落后山之巅，秦凡盘膝而坐，双眼紧闭，神情认真，手握记载着炼体士信息的精美玉简，看来他是在查看精美玉简的易筋境信息。
“易筋境:天地神精，吐纳呼吸，易筋蓄神；筋肉融合，自然生曦，强筋肉壮，舒筋活血；凝纹聚神，触及日月星，吸神精，生神曦，运曦炼力，联络周身，得中意筋力。”
“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅，使人肩能负、手能摄、足能履，有身体活泼灵动之能，皆筋之挺然。”
“易筋境就是通过口鼻呼吸吐纳之法，将神精导引到筋络上，增强和改变筋络，从而可以储存神精，达到易筋成。”
“筋肉融合的意思是筋络中的神精和肌肉中的神曦融合在一起，在筋络内化生出神曦，从而强筋肉壮，舒筋活血，易筋大成。”
“聚神凝纹，将血肉筋三者的神曦聚集在筋络之中，凝聚出神纹，可以直接吸收天地日月星精华，筋络自身可以化生出神曦，运曦炼力，获得筋力的力量，从而达到易筋圆满。”
……………………
将玉简里的易筋境所有相关信息，参悟了半个多时后，秦凡对于晋级易筋境已经没什么问题了。
接着，秦凡盘膝而坐的双腿伸了出来，在裆部前交加，双掌交叉互握，向上伸展，直到绷紧，无法往上推，然后一呼一吸，胸部随之起伏。
三百六十次这样周而复始的呼吸之后，刹那间，腹部以上的身体毛孔舒张，仿佛产生了一股吸力，在呼吸中，天地神精通过毛孔，进入秦凡身体里。
无须多加导引，神精直接样筋络上聚集，淬炼筋络，强化其中，正所谓“筋长一寸，寿延十年。”足以证明筋骨的重要性。
成功之后，秦凡双手放下，呼吸恢复正常，毛孔微微以缩，神精不再涌入。他只是试验一下玉简中所无误，确实如此，为接下来才真正晋级作准备。
易《《《《，m.↙.co︽m筋十二式的第一式，确定没问题后。秦凡开始施展第二式，随即他站了起来，站直身体，右手抓住左手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉，呼吸依旧是胸式次息法，一呼一吸，胸脯起伏，直到第三百六十次。
左手臂和左背部的毛孔舒张，天地神精进入其中，淬炼其中的筋络……成功之后，右手就没必要试了。
秦凡开始易筋十二式的第三式，两手伸到背后，相互握住，手臂接着往上抬高，直到无法抬高，然后呼吸变为胸式次息法，之后，出现跟前两次一般的神精炼脉的过程。
而后继续，秦凡施展易筋十二式的第四式，身体站立，两脚与肩同宽，膝盖微曲，右手向上伸直横越头部向外伸展，左手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展，接着配合胸式次息法，进行神精淬炼。
第四式之后，秦凡开始施展第五式，手掌朝外伸直，向外打开，再缓缓的往后拉，直到胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。
呼吸不再是胸部次息呼吸法，而是腹部听息呼吸法，腹部随着腹部起伏，两耳听不到自己的呼吸出入，有了呼吸绵绵律动的基础，这就不难了。
第五式成功，接着第六式，坐在地上，左脚平放，右脚跨越过左脚成弯曲状，将右手放在臀部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往里推，直到肌肉绷紧，动作中再配合腹部听息法。
第七式，仰卧抓着左腿膝盖后面，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而右腿保持弯曲，动作中再配合腹部听息呼吸法。
第八式，保持坐姿，两脚底靠拢，双腿放松朝向地板，两手握住脚踝，手肘放在大腿上，施压力量将双大腿缓缓的往下推，直到双大腿肌肉绷紧，动作中再配合腹部听息法。
第九式，左脚单站立，抓住右脚的脚踝，慢慢的往后拉到臀部，骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立，再配合腹部听息呼吸法。
胸腹部止息法，呼吸时胸腹部同时随呼吸起伏，呼吸的出入形成一种深匀细长，似有似无的状态。
第十式，坐在地上，右脚弯曲，膝盖靠着胸部，左脚伸直，身体向前倾斜，两手往左脚的脚趾方向伸展，动作中再配合腹部听息呼吸法。
第十一式，躺在地上，两手抓着双膝盖之下，将大腿往胸前方向拉，背部保持平贴于地面，动作中配合腹部听息呼吸法。
第十二式，先站立，一脚向前神出，左脚膝盖弯曲超过脚尖，右脚向后伸直，脚尖向前，脚后跟往地上伸直，保持肌肉拉紧的状态，动作中配合胸腹部止息法。
初步练习十二式完成之后，秦凡停了下去，不再继续施展下去，而是开始真正修炼。
而后从乾坤袋取出装着药膏的黑玄精鼎，其中的百宝筋膏，是在林坤帮忙下，到云荒山一处火山口才煅烧成功的，否则的话，凭借着普通火焰，根本无法在短时间内煅烧出百宝筋膏。
接着，秦凡将黑玄精鼎放倒在地上，然后打开鼎盖，顿时清淡的药香扑鼻，五颜六色的百宝筋膏布满半个大鼎。
看了看之后，秦凡伸手取出百宝药膏，然后将其涂在身上，顿时一阵清凉，而这百宝筋膏似乎有粘性般，沾在他身上而不会脱落。
一杯茶功夫后，秦凡将自己的上半身大部分地方都涂满了百宝筋膏。随后，他一屁股坐在地上，开始施展易筋第一式，双手握住伸展到极致之后，胸式次息呼吸。
到了第三百六十次的刹那间，身体相应的部位毛孔舒张，只不过天地神精还无法进入其中，百宝筋膏先被吸收进去。
百宝筋膏如同溪流般进入他体内，直奔筋络而去，百宝筋膏一来到筋络上，直接将其包裹住，蕴含的神精在药效下，快速淬炼筋络，强化筋络……
其实秦凡的筋络在上一次天雷劫淬炼之后，除非淬炼能量堪比天雷劫，否则的话，根本无法进一步淬炼和强化。
但为什么还要让神精这样做呢？那是因为要让筋络适应神精，可以储存神精，达到易筋蓄神。
可凭借着天地神精想要达到易筋蓄神，速度太慢了，只能慢腾腾的。而百宝筋膏就不一样了，它能够帮助炼体士较快达到易筋蓄神，秦凡可以更快速。
毕竟他的筋络已经不再需要淬炼和强化，只需适应，然后便可以储存。