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一万米的世界纪录,男子是二十六分钟,女子是二十九分钟,但这都是运动员比赛时候的成绩,如果是像林帆现在进行的变速跑,那么所要花费的时间就多出不少,而且说实话,一万米毕竟还是太长了,能够坚持下来的真的没有的几个。
林帆从小底子打得好,再加上这段时间以来的体能训练,因此能够相对轻松的坚持跑完全程。
而手下的士兵们,底子也都非常不错,而且经过这段时间的饮食调理,基础也已经彻底补足。
原来的士兵虽然也足够强壮,但是由于长期营养不良,到底有些后劲不足,耐力方面肯定是有所欠缺的。
但是经过这段时间合理的饮食调理,所欠缺的营养也渐渐补足,因此虽然这是第一次进行一万米变速长跑,而且过程显得非常辛苦,但是大多士兵们还是全部坚持下来了。
就身体素质方面而言,仆人组肯定是不如士兵组的,虽然即使是仆人组,身体素质也比现代人的平均素质强出很多,但是第一次进行万米变速跑,到底还是有些为难他们了。
只不过即使如此,绝大部分人,还都是坚持下来了,只有少数没有达到目标,但是也都一直坚持努力着,没有一个轻言放弃的。
林帆体能不弱于士兵们,并且掌握着最科学的训练方法,动作呼吸方面也最标准,因此坚持下来相对轻松,只不过他还要照顾后面的人员,需要及时调整他们的错误动作,告诉他们如何调整呼吸,因此林帆并非跑在最前面。
士兵们的成绩都非常不错,即使是万米变速跑,跑得最快的艾琳等人,也只用了四十五分钟,要知道他们还穿着全身皮甲呢,这个成绩不可谓不强大,毕竟他们才第一次开始练习。
接下来的士兵们有快有慢,但是基本上全都在五十分钟以内完成了,不愧是一开始就能轻松抱起六十公斤巨石的强人,一个个身体素质好到爆表,就连恒力都能保持六十公斤,瞬间爆发力起码都能都快接近一百公斤了,其强大之处可想而知。
仆人组也都非常努力,在一个小时结束的时候,基本上大部分人全都完成了人物,只有十几个人还没有完成,但也起码跑了一大半了,就算是成绩最差的瑞拉,此时也已经跑了七千多米了。
艾琳成绩最好,超过了所有人,将一群男兵们给压得死死的,而瑞拉同样是林帆的侍女,但成绩却是最差,不得不说两名侍女全都太突出了,包揽了最前和最后两个第一名。
不过这倒也难怪,艾琳从小喜欢打打闹闹,在汉德村长的指导之下,基础锻炼得非常扎实,实力一直强于同年的其他男子,被村里的人敬称为“大姐头”,身体素质自然是非常好的。
但是瑞拉却只是一名织女,虽然也不是干不了农活,但做的最多的还是织布与刺绣,体能方面自然有所不足。
不过即使如此,瑞拉也强于绝大多数现代人,而且林帆相信以她的底子,很快就能跟上进度。
时间已经一个小时了,林帆便让剩下的所有人都停下来休息,后面还有其他训练内容呢,一次太过了可不好,适量才能坚持到更久,这样训练效果才会更好。
休息的时候不能直接坐下来,而是慢慢调整,做些简单的舒展运动,然后慢慢调整呼吸节奏,让身体从剧烈的运动当中舒缓下来。
士兵组这时候基本上已经休息完毕,林帆便让他们开始进行下一轮的训练,只有仆人组,先休息十分钟再说,反正士兵组和仆人组的体能不同,每组训练的个数肯定也不同,必须分开来训练才行。
俯卧撑、仰卧起坐、挺举、引体向上、甚至还有少量瑜伽课程,各式各样的锻炼方法,交替进行锻炼,林帆一边观察,一边传授他们训练要点,提高下属们的训练效果。
人们在工作的时候,总是过得非常充实,时间好像变得非常缓慢,进行体能锻炼的时候尤其如此,有时候往往只是一分钟的时间,却仿佛过得如此漫长,让人的精神意志,在苦难当中得到磨炼和升华。
虽然貌似时光漫长,但是时间依旧有条不紊的走过,并不以人的意志为转移,两个小时其实很快就过去了,就这样长达三个小时的体能训练终于就此结束。
体能训练是极其辛苦的,尤其是这才第一次进行体能训练,林帆安排的运动量就如此巨大,超过了常人能够承受的水准。
只是哪怕训练如此艰苦,但是却没有一个人叫苦叫累,遇到困难全都咬牙坚持,贯彻内心的意志和决议,像这样优秀的下属,林帆怎么可能不满意呢。
体能训练时间结束了,开始了及其珍惜的自由活动休息时间,下属们三三两两聚在一起,一边休息一边反复讨论,今天学习到的东西,争取互相取长补短,弥补自身的错误和不足。
一会之后,林帆就让仆人们分发下各种水果,都是些相对廉价的水果,但是也弥足珍贵,足以补充下属们缺失的糖分和营养。
而且进一步来说,现代社会对于作物的改造更加深入,水果也更大更甜,甚至还有很多无籽水果,这些都是战团世界所不能相比的,对于每一个人来说,都是一种难得的享受。
休息时间和午饭过后,下午的训练继续开始,仆人组处理完各自的工作之后,然后开始进行职业技能知识学习,一开始进行的是总的基础技能培训,等到考核之后,才会给他们细分相应的工作和学习内容。
林帆当然没有时间,给仆人们教授技能知识,他还要进行自己的修行呢!再说他也不是这些方面的专家,也没有足够的资格充当老师。
好在现代有投影仪这种玩意,可以把事先下载好的视频,按照需要给播放出来,这个玩意林帆还不想暴露,因此特意搭建了一个大型的学习帐篷,供下属们学习之用。
放好视频,让下属们去学习,然后林帆一边监督,一边开始进行自己的训练。
至于士兵组那一边,他们还是先跟汉德村长学习两个小时的刀法剑术,然后再跟随林帆进行锻炼,等到三个小时的体能锻炼完了之后,还要跟仆人组一起进行一个小时的队列行进练习。
队列行进完了之后,就是晚饭时间,晚饭完了接着就是为期三个小时的学习时间,现在主要学习的是英语,照样播放视频,每人分发一本笔记本,好好做好课堂笔记,课堂没有学会的东西,下课之后再自己慢慢琢磨,萧乾可没有耐心细细教导。
PS:感谢赤阳道人、天涯海角之间的打赏。
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