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于海在看到之后，还是选择了第一份的训练计划，他第一时间进到自己的房间把训练科目写了下来。
训练科目：
，早上五点起床，五分钟的洗漱时间。
，五点半开始在操场上跑十圈。
，六点半，在原地盘坐一个小时，来修炼内劲
，七点半开饭，二十分钟吃饭，时间到不管吃完还是吃不完的都要继续训练。
，八点训练攀岩一个小时。
，晚上七点，修炼之后，在来个实战演练两个小时。
，九点之后，洗澡休息。
到最后的洗澡休息，一天之中的时间都是排的满满的。于海相信那些小子在看到这些的时候，一定会吓得尿裤子的。是的于海准备传他们的功法是经过系统修改的啸天诀，本来是神墓中独孤败天在九世轮回中所创下的功法，修炼到极致能接引九天雷电下来对着目标进行毁灭打击。
第二天，于海在快五点的时候被青莲叫醒，洗漱之后，出门叫醒那些还在睡梦中的小子们。那些小孩子都抱怨着：“这么早，怎么这么早啊！”毕竟在家的时候这个时候还在梦里呢，大部分的还在都是在早饭做好之后，父母叫了好几遍都没起的，现在猛然这么早都是不习惯的。
在于海站在操场上占了快半个小时的时候，那些小孩子都有些迷迷糊糊的站到了他面前。
于海这时说道：“今天，你们完了十分钟，我就不罚你们了，以后起床洗漱的时间，还有修炼的时间我都写出来了。你们以后要严格的执行，我不希望明天还有人迟到。要是有迟到的人，那么就请接受我的惩罚吧！嘿嘿嘿嘿”说完于海冷笑几声。
于海接着就带着他们，开始了第一天的训练。
在跑步的时候，有两个小孩的身体有些虚弱，跑了两圈就跑不动了。于海在他们的身边一直给他们加油，这才勉强跑了下来。
于海这个时候说道：“我现在读一下训练科目。”就把自己写出的十几项训练科目念了出来。并把他写出的啸天诀发了下去。
在小孩子们听完之后，有些目瞪口呆。
于海说道：“还在干什么，都给我盘膝坐下开始修炼，不知道早上修炼是最好的么？”
那些小子，在听到之后，立刻盘膝坐下，按照修炼法诀修炼了起来。
在快八点的时候，李青云三兄弟才到来。于海没有多余的话语，直接就让他们在操场上跑了起来，可不是十圈了，而是二十圈，还必须在九点前完成。李家三兄弟没有多说什么，因为那些小子都在看着他们，他们虽说是叔叔或者父亲，但是在这里，于海是最大的，他的话必须要服从的；在一个就是他们要给那些小子们走个表率。
这边于海带着几个小子开始了剩下的训练，几个小子都有些兴奋的看着自己的叔叔或者爸爸在操场上亡命狂奔。
于海带着他们在这边训练，李家的三兄弟在那边跑着。李家三兄弟也就老大李青江的身体素质好些，老二李青云和老三李qh都有些差强人意了。这个也可以理解，老大毕竟是在部队里的，老二和老三都是经商的，虽说在上学的时候在不对呆过，但是这些年的花天酒地早就把那点学到不多的东西还给教官了。在跑到十圈之后，也就李青江还能直着腰，另两个都是和老牛差不多了，几乎就要趴到地上了。
在于海带着几个小子训练身体反映的时候，李家的三兄弟来到了他的身前。于海看了看三人说道：“你们今天迟到，我让你们跑了二十圈，下次可就不是这么简单了。你们可以归队了。”说着还嘿嘿一笑。
李家三兄弟都是感觉浑身冰凉，只是一个迟到就是二十圈，那么以后再迟到的话，那么到时的惩罚他们都不敢去想了。
于海这时说道：“好了，现在人齐了。我们明天开始正常训练，当然你们几个小的别忘了修炼内劲，还有你们两个。”说着还指了指李青江和李qh。
(本章完)
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